Танцующий краб
Прими положение обратного упора лежа,
развернувшись спиной к полу. Ступни по-
ставь под колени, ладони под плечевыми
суставами, полностью выпрямив руки
(А).
Быстро выпрями одну ногу
(Б),
а затем дру-
гую. Продолжай чередовать ноги до истече-
ния 30 секунд.
у с л о ж н и
:
двигайся быстрее.
Обезьяньи выпады
Поставь ноги на ширине двух шагов и, со-
гнув правую ногу, опустись в выпад, коснув-
шись пола кончиками пальцев
(А).
Не меняя
положения ступней, оторви пальцы от пола
и переместись на левую ногу
(Б).
Вернись
в исходное положение и повтори. Продол-
жай 30 секунд.
у с л о ж н и
:
перемещайся из стороны в сторону
Гусиный шаг
Встань прямо, поставив ступни на шири-
не таза. Ладони сцепи за затылком, разведи
локти в стороны и сильно сведи лопатки
(А).
Присядь так низко, как только сможешь, не
отрывая пяток от пола
(Б).
Находясь в этом
непростом положении, ходи вперед и назад,
пока не истекут положенные 30 секунд
(В).
пологим прыжком, чуть отрывая обе ступни
и руки от пола.
В
ПЕРШИЙ
БАЛЬЗАМ
ПІСЛЯ
ГОЛІННЯ
З
В
1
*
Увлаж няет, питает и защищает**
кож у после бритья!
Hydrates. Conditions, and Protects**
Just Shaved Skin
ТЕХНОЛОГІЯ
ЗВОЛОЖЕННЯ
G
i l t
e
»
З
іг
Л
P
&
G
DRLDWIDE PARTNER
ВСЕМИРНЫЙ
ПАРТНЕР
г
б а л ь з а м
м г н о в е н н о е
УВЛАЖ НЕНИЕ
IN S T A N T H Y D R A T IO N B A
L M
♦те
ш
БАЛЬЗАМ
МГНОВЕННОЕ УВЛАЖНЕНИЕ
INSTANT
HYDRATION BALM
SPF
♦ 15
I
♦
ЖИВЛЕННЯ
ЗАХИСТ ВІД
UVB-ПРОМЕНІВ
SPF
15
* Від Gillette.
»
ч\>
\Ч
АГ
V
V
\У
А
